[...] /SFD/2017/2/15/be864061c79a4dc9bd3448068952eb7d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 [...]
[...] czasu zeszło. Poza tym nauka z dziećmi dyktanda, tabliczka mnożenia, szlaczki, historia – przekrój konkretny, bo z każdym dzieckiem coś innego ;) A jeżeli chodzi o poranny trening, to z braku rozwalonego orbitreka zrobiłem, oczywiście po rozgrzewce, kompleks sztangowy. 6 obwodów łącznie rozgrzewką trwało 30 min czyli tyle ile musze poświęcać [...]
[...] /SFD/2017/2/22/398d27ff18274abaac7d480cccecb968.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 [...]
[...] ashwaganda + glucosamina x 2 /SFD/2017/3/1/64dbce06f1ab4575b192a53d40390547.jpg Środa to narada z Inwestorem. Oczywiście lekkie przepychanki, ale cóż poradzić, taka praca. A trening mimo, że na filmiku wesoło, ale dał popalić. Bardzo się cieszę, że udało się dołożyć 2,5kg w wyciskaniu leżąc. W sumie szkoda, że nie nakręciliśmy, ale wyprostowałem [...]
[...] Powoli roboty się rozkręcają. Dziś układanie podbudowy bitumicznej o wysokim module sztywności na trasie głównej. A jeżeli chodzi o trening to jak co wtorek cardio. Można powiedzieć, że po tej pół godzinie to się lało. Wzorem poprzedniego razu zrobiłem wszystkie odcinki zdrowego kręgosłupa. Później dzień [...]
[...] 15 min rozciąganie /SFD/2017/3/21/81e5d3311d5f44d2b4452a90c32ecaf0.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W czasie treningu : magnesium citrate + HMB Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/3/21/0ec04462618e489999eb848f999ac0af.jpg W związku z [...]
[...] dlatego przypadł dzień cardio ;) W robocie kolejny odcinek próbny, tym razem SMA – czyli bitumiczna warstwa ścieralna (ta po której poruszają się pojazdy) z dużą ilością asfaltu i uziarnieniu nieciągłym. Pogoda odpowiednia, także powinny wyjść wyniki pozytywne. Jutro trening „niespodzianka” w Legnicy, zobaczymy co to będą za „tortury” ;)
[...] 10 min orbitrek + Artykulacja stawów https://iv.pl/images/83149442396008679733.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Kolejny dzień na budowie, a [...]
[...] 3 x1 + D3K2 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wstałem o 5.15 zjadłem posiłek i od 6.30 zacząłem trening. Oczywiście solidna rozgrzewka to dla mnie podstawa. Po martwym na prostych – starałem się napinać czwórki, żeby nie zginać za mocno w kolanach. Później ciężkie [...]
[...] w garażu https://iv.pl/images/94522832964363108511.jpg https://www.youtube.com/watch?v=cN9vk_VlMCM Cardio Basen 30 min http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem AMG Przed snem ZMA + ashwaganda +rhodiola + ala http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś padło na nogi czyli dół 1. Żuraw na początek, później wąskie [...]
04-02-2019 Poniedziałek Przyjazd z Poznania do Łomży w trudnych warunkach o 1 h dłużej niż standardowo. Wieczorem trening góry. Nawet całkiem dobrze. Ciężary nieco zwiększone, może czasem przy ostatnich powtórzeniach nieco szarpnięte, żeby uzyskać zakładaną ilość powtórzeń. Ostatnia kombinacja w trisecie : barki / triceps / biceps - przy 20 [...]
powiem Wam, że mimo przerw 1:30 to trening razem z rozgrzewką trwa co najmniej 1h45min także jest to odczuwalne, w poniedziałek ortopeda to może mnie "uzdrowi" i zacznę ćwiczyć przysiady ;)Czasem kolano mnie boli i to nawet tak, że noga się załamuje przy chodzeniu a przy przysiadach nic mnie nie boli! Oby spełniły się Twoje nadzieje. Najczęściej [...]
30-04-2019 Czwartek Po południu trening pull. W sumie nietypowo w tym okresie bo 3 treningi pod rząd, ale jutro i w piątek zamknięte siłki tak aby iść o 6 tej rano. Poszło całkiem dobrze, lubię ten rodzaj treningu. Ciężary intuicyjnie dobrane idealnie ;) https://iv.pl/images/15902426075272502300.jpg [...]
[...] zużyć stąd więcej niż zwykle https://youtu.be/IiS35XdcYK8 Na czczo ThermoFusion + glutamina W ciągu dnia D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS + creatine IHS Anabolic Dream + EAA 10g 5:30 cardio time Trening to powtórka klatki I barków no I dodatkowo triceps. Lekkie zmęczenie, ale [...]
04-10-2020 Niedziela Po wstaniu, dziś nieco później bo 6.30, trening zrobiony częściowo w ogrodzie. Chmury mnie nie przestraszyły ;) https://youtu.be/--y59geGJL0
21-03-21 Niedziela Od rana trening na czczo wyglądał tak: Najpierw rwania, następnie zarzuty i wyciśniecia https://youtu.be/oywy60X9soQ Tu po kettlach podciąganie z przerwami wewnątrz serii oraz dipami wg tego samego systemu. Na koniec robię tabatę 30 s pracy, 10 s odpoczynku plank prosty, boczny P, boczny L https://youtu.be/EsAuX_0vzc4 łącznie [...]
Tatuncio po 40 tce
